Sa vorbim despre … psihologie! Cu ajutorul unor indrumatori de nadejde (Platforma Creative Com), sa urmarim pasii de la gandirea negativa la cea pozitiva. “Gandirea negativa poate deveni un viciu asupra vietii noastre afectandu-ne modul in care traim toate evenimentele din viata. A invata cum sa gandim pozitiv in loc de negativ poate fi greu, mai ales daca nu ai fost invatat sa faci acest lucru. Cu toate acestea, devenind o persoana care vede tot ceea ce este mai bun la orice lucru pe care il traieste, nu vei face nimic altceva decat sa traiesti noi experiente si sa ai o existenta sanatoasa. A invata sa fim recunoscatori pentru tot ceea ce avem in viata este fundamental pentru a deveni un ganditor pozitiv. Daca cititi acest articol, cel mai probabil aveti un calculator sau un smartphone sau o tableta, aveti acces la internet, aveti o viata! Fii recunoscator cu altii, care sunt acolo pentru tine, fii recunoscator ca ai o viata, asa cum este ea, fericita sau mai putin fericita. Tot ceea ce aveti este un privilegiu! Daca dramatizezi totul, atunci sa stii ca nu esti pe drumul cel bun. Elimina drama din viata ta, evita sa fi inconjurat de oameni care dramatizeaza totul in viata. In cazul in care continui sa stai langa oameni care dramatizeaza totul, energiile lor negative te vor acapara si pe tine. Elimina aceste persoane si influente din viata ta pentru ca tu ar trebui sa te bucuri de fericire si recunostinta… Dupa ce ai renuntat la drama, incearca sa-ti atragi in viata ta oameni plini de viata, oameni optimisti, oameni care te pot incuraja si sustine. Stii bine cine are influente negative asupra vietii tale si cine nu. Prietenii tai pot fi acolo pentru tine sau nu. Alege-ti persoanele pe care le lasi in viata ta cu intelepciune. Trecerea la o gandire pozitiva trebuie sa inceapa prin luarea initiativei. Trebuie sa vrei sa fii fericit! De asemenea, trebuie sa iti asumi responsabilitatea pentru lucrurile care merg uneori gresit in viata ta si sa iei decizia prin care le poti schimba in bine. Fii bun! Poarta-te frumos cu altii. Este atat de simplu. Purtandu-te frumos cu alte persoane vei genera sentimente pozitive pentru tine si pentru persoana cu care te porti frumos. Toata lumea va fi castigatoare in aceasta situatie. Purtandu-te frumos cu toti oamenii cu care intri in contact este cea mai buna modalitate de trecere la o gandire si o traire pozitiva. Uneori avem nevoie de timp pentru a absorbi puterea propriilor noastre ganduri. Fa acest lucru prin meditatie, yoga, muzica, plimbare, pescuit etc … Poti beneficia de toate acestea atunci cand scapi putin de realitate si devii pierdut in proprile tale idei. O buna modalitate de eliminare a gandirii negative este distractia. Distractia duce la ras, emotie si bucurie, atata timp cat nimeni nu este ranit in procesul respectiv.
Invata sa ierti! Este nevoie sa devii o persoana puternica pentru a putea ierta. De asemenea, nu trebuie sa-ti irosesti timpul pentru ceva care a este de domeniul trecutului. Ce a fost, a fost in trecut si este cazul sa ramana acolo. Invata din greselile tale cat si din greselile altora oferind iertare. Fericirea si gandirea pozitiva nu poate fi atinsa sau imbunatatita daca tinem cont de ceea ce s-a intamplat in trecut. Orice se intampla in viata trebuie tratat ca fiind un lucru bun, nu ca un lucru rau. Daca ai o zi proasta, priveste partea buna a lucrurilor care s-au intamplat in acea zi. Aceasta tehnica este pur si simplu modalitatea prin care vei invata sa devii optimist. Gandirea optimista este o gandire pozitiva. Nu orice situatie in viata ne permite sa o gandim cu optimism. Viata are si dificultati din cand in cand. Cu toate acestea, majoritatea zilelor si evenimentelor din viata ta trebuie tratate cu acest tip de gandire. Daca gandim prea departe, vom ajunge sa nu mai dam importanta detaliilor placute ale evenimentelor ce se intampla si vor urma sa se intample. Nu are rost sa-ti irosesti timpul si sa-ti umpli mintea cu asemenea lucruri. Gandeste pozitiv, traieste momentul pentru ca nu te vei mai intalni cu el si nu gandi prea mult in viitor”.
Alaturam acestor randuri “sub licenta Creative Com” mai multe ganduri ale psihologului si hipnoterapeutului Alexandru Plesa despre inteligenta emotionala. ” La baza, inteligenta emotionala este despre emotii care nu sunt neaparat opuse ratiunii, dar reprezinta o alta forma de gandire asupra unor probleme cu care ne confruntam. Cu alte cuvinte, emotiile pot deveni un instrument foarte util in ghidarea alegerilor si deciziilor pe care le facem… Inteligenta emotionala presupune constientizarea emotiilor si mesajelor si ce ne semnaleaza acestea. Emotiile vin din doua directii: componenta psihologica – gandurile, atitudinile, credintele care stau la baza majoritatii emotiilor noastre. Si componenta fizica – senzatiile corpului care insotesc diferite stari emotionale. Cateodata doar daca devenim mai constienti de starile noastre emotionale este indeajuns pentru o mai buna cotrolare a lor. Intr-un studiu recent, s-a descoperit ca doar daca etichetam emotia negativa vom putea sa depasim mai repede momentul. Data viitoare cand ai un sentiment puternic, incearca sa te dai cu un pas inapoi si sa observi ce tip de sentiment ai. Sa te intrebi «Ce simt? Ce gandesc? Ce senzatii fizice s-au alaturat acestui sentiment?» O observare sincera a emotiilor ne poate ajuta sa ne intelegem mai bine si sa cunoastem felurile in care functioneaza mintea noastra. In functie de situatie, exista o paleta de strategii pe care le putem utiliza pentru a ne controla mai bine emotiile. Voi enumera aici cateva dintre ele : Canalizarea unei emotii intr-o directie noua si constructiva, precum exercitiile fizice, scrierea creativa sau pictura; evitarea elementelor declansatoare precum unii oameni, situatii, medii care iti vor provoca probabil o emotie negativa; cautarea emotiilor pozitive pentru inversarea celor negative (precum urmarirea unei comedii cand te simti deprimat sau ascultarea unei melodii motivante atunci cand n-avem chef de munca); inversarea emotiei negative prin practicarea opusului a ceea ce simti. Cu cat devii mai inteligent emotional, cu atat vei fi mai bun cand alegi instrumentele cele mai potrivite. Dar va necesita practica si constientizare constant. Daca-ti intelegi propriile emotii acoperi jumatate din ce presupune inteligenta emotionala, cealalta jumatate fiind intelegerea emotiilor celor din jurul nostru. Pe masura ce imbunatatim procesul constientizarii de sine, acelasi lucru se intampla in mod simultan cu constientizarea altora. Ne dam seama ca exista o diferenta intre propriile noastre ganduri si sentimente si cele ale persoanelor din jurul nostru. Empatia este abilitatea noastra de a vedea lucrurile dintr-o alta perspectiva – si de a lua in considerare gandurile si sentimentele unei alte persoane. Un alt instrument puternic pentru imbunatatirea empatiei este gasirea perspectivei. Acesta este un exercitiu mental in care-ti imaginezi efectiv cum confrunti aceeasi situatie, dar din perspectiva celeilalte persoane, pentru a o putea intelege mai bine. Urmatoarea intrebare ar fi ” Cum reactionezi la emotiile celorlalti?” Aici intervin Abilitatile Sociale, ultimul stalp al inteligentei emotionale si trebuie sa intelegi, in primul rand ca lumea noastra emotionala are o componenta sociala. De exemplu, emotiile precum dragostea, vina, teama de respingere si rusinea sunt strict emotii sociale (exista rareori in afara contextului relatiei cu ceilalti). Cultivarea emotiilor pozitive – precum bucuria, optimismul, entuziasmul si umorul – este cheia pentru legarea de prietenii durabile si puternice. La fel cum emotiile altor persoane ne afecteaza, la fel emotiile noastre afecteaza alte persoane. Asa ca daca mergi prin viata cu o atitudine in general pozitiva, aceasta va fi preluata de cei cu care interactionezi”… Deocamdata, atat…
